【DHA】【EPA】で血液サラサラ効果が!?

【DHA】【EPA】はドロドロ血液をサラサラに? サラサラ部長が解説!

刺身

 

サラサラ部長

 

DHA・EPAはサラサラ成分として非常に有名ですね。

 

各社こぞってDHAサプリメントやEPAサプリメントを発売しています。

 

さて、このDHAとEPAですが、『結局どんな成分なの?』と疑問に思っている方もいらっしゃるでしょう。

 

このページではサラサラ部長がDHA・EPAと血管の関係について徹底的に解説して行きたいと思います。

 

DHA・EPAの効果が気になっている方は、是非最後までご覧下さい。


DHAとEPAとは?

サラサラ部長

 

DHAはドコサヘキサエン酸(Docosahexaenoic acid)の略称で、必須脂肪酸です。

 

そして、EPAはエイコサペンタエン酸(eicosapentaenoic acid)でEPA。こちらも必須脂肪酸となっています。

 

必須脂肪酸とは、体内で合成できない脂肪酸なので、外部から取り込むしかありません。

 

『では1日どれぐらい摂取すれば健康に良いの?』という疑問が出てきますよね。

 

国際的には500mgで、日本での基準は1000mgとなっています。

 

よく言われている事ですが、食の欧米化によって日本人が魚を食べる機会が大幅に減る事になり、結果的に1日の摂取量は激減しました。

 

どれぐらい不足しているのかは、下記グラフをご覧頂くのが一番でしょう。


 

DHA・EPAの摂取量

 

サラサラ部長

 

この必須脂肪酸が不足してしまうと非常にまずい事になります。

 

気力低下、疲労感、低体温症、皮膚炎・・・更には高コレステロール血症、冠動脈疾患等を招く危険性すらあるのです。

 

機械に例えると、油をささずに運転し続けるような感じでしょう。いずれ不具合が出てくるのです。

 

EPA・DHAがいかに人間の体に必要かという事がお分かり頂けた事でしょう。


余談にはなりますが、必須脂肪酸関係のお話を少しさせて頂きます。
最近若い女の子の間で、"痩せている事こそ美"と言わんばかりの風潮があります。
結局無理なダイエット(極端な偏食・脂肪分を一切取らない)を行う事で、体重は落ちますが体の機能は低下する一方なのです。
『最近いくら寝てもだるくて・・・』『私冷え性なんです』『肌荒れが酷くてニキビも治らないんです』こんな事を言っている女の子がいますが、『栄養不足や必須脂肪酸が不足している事が原因なのでは?』とサラサラ部長は感じて仕方ありません。
何事もバランスが大事だと言う事ですね。

 

DHA・EPAを含む食品とは?

サンマ

サラサラ部長

 

DHA・EPAはアンコウ・ヤツメウナギ・鮎などに多く含まれますが、現実的に手に入り易い食材で言えばサンマ・サバ・イワシ・マグロあたりがオススメです。

 

最近ではスーパーなどでもサバの味噌煮や、サバの水煮などの缶詰が販売されていますよね。

 

調理する事無くDHA・EPAを摂取したいのであれば、サバの缶詰は非常にオススメです。

 

特にオススメはやはりサバの水煮缶ですね。栄養素が素晴らしいです。

 

味噌煮になっているタイプのサバは、味やニオイをつけないと食べれないレベルの魚を使っているという話も聞いた事がありますし、何より添加物や過剰な糖質のオンパレードです。

 

水煮に出来るものは、素材そのものが良質で、美味しく頂けるという証拠でもあるのです。


 

DHA・EPAの摂取方法

サラサラ部長

 

日常的にDHA・EPAを摂取したいのであれば、サバの水煮缶を1日に半分食べるようにすれば問題ありません。

 

どこのスーパーでもサバの水煮缶は販売されていますが、何より365日いつでも摂取できるという所が良いですね。

 

ただ、魚臭さは否めません。

 

『魚臭くないEPA・DHAを摂取したい』『毎日サバの缶詰を食べるのは大変なので、もっと手軽に摂取したい』と思っている方もいらっしゃるでしょう。

 

そういう場合は、やはりサプリメントでの摂取が良いですね。

 

サラサラ部長がEPA・DHAを含んだサプリメントをレビューしていますので、参考にして下さい。


 

■EPA・DHAを500mg配合サプリメント
きなり

 

きなり

 

口コミで大人気のEPA・DHAサプリメントです。フレッシュな状態を体に届けるために、抗酸化作用が強いアスタキサンチンを使っている事が特徴です。更にサラサラパワーのナットウキナーゼも配合されています。

 

>>【きなり】の効果や口コミ

 

■EPA 1,041mg配合サプリメント
DSさらさら

 

DSさらさら

 

オーバースペックとも思えるようなEPAの含有量です。現状DSさらさら以上にEPAが入ったサプリメントはありません。
他のDHA・EPAサプリと比べると高くつきますが、EPA不足を補いたい方には必見のサプリメントでしょう。

 

>>DSさらさらの効果や口コミ