【ポリフェノール】で血液サラサラ効果が!?

ドロドロ血液はポリフェノールでサラサラ? サラサラ部長が解説!

ブドウ

 

サラサラ部長

 

『ポリフェノールが、どうやらドロドロの血液をサラサラにしてくれるらしい』こんな話を皆さん耳にした事があるのではないでしょうか?

 

しかし、漠然とした認識だけでポリフェノールについて詳しく知っているという方は少ないはず。

 

このページではポリフェノールと血管の関係について徹底的に解説して行きたいと思います。

 

ポリフェノールの効果が気になっている方は、是非最後までご覧下さい。


 

ポリフェノールの気になる効果とは?

サラサラ部長

 

ポリフェノールを語る上で重要なのは、抗酸化作用でしょう。

 

人間の体は常に酸化と戦っています。イライラしたり、喫煙したり、過度な飲酒をしたりすると、活性酸素が増えます。

 

この活性酸素は非常に厄介で増えすぎると老化の原因になると言われているのです。

 

活性酸素をわかりやすく説明するならば、体を鉄。活性酸素を錆だと置き換えれば簡単です。想像すれば良くない事は直ぐにわかりますよね。

 

鉄はさび付けば脆くなって朽ちます。人間に例えるならば、疲れやすくなったりお肌が荒れる、生活習慣病のリスクを高めると言った事に繋がるのです。

 

こんな活性酸素対策として最近注目されているのが、ポリフェノールという訳ですね。

 

それではポリフェノールを含んでいる食べ物について次は解説してみましょう。


 

ポリフェノールの種類と含まれる食品

ワイン

 

【フラボノイド】
■カテキン - ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリーに多く含まれる。殺菌作用を始め、血中コレステロールを低下させたり、高血圧を予防したりといった効果がある。
■アントシアニン - ブドウの実皮やムラサキイモ、ブルーベリー、などの赤紫色をした植物体に多く含まれている色素成分。肝機能の向上を助け、疲れ目の解消などにも効果的といわれる。
■タンニン - 茶、赤ワイン、柿、バナナなどに含まれる渋味成分。カテキン同様、殺菌効果がある。
■ルチン - ビタミンPの一種で、ソバに含まれる。
■イソフラボン - 大豆や大豆加工商品(豆腐、納豆など)、葛、葛粉などに含まれる。エストロゲンと同様の働きをするため、アンチエイジングなどの視点から着目されている。
【フェノール酸】
■クロロゲン酸 - コーヒーに多く含まれる。消化器、代謝性疾患を改善する作用がある。
■エラグ酸 - イチゴなどに含まれるポリフェノール。美白効果があり、化粧品に多用されている。
■リグナン - ゴマに多く含まれる。セサミンもこの一種。
■クルクミン - ウコンに多く含まれる。
■クマリン - サクラの葉、シナモン、パセリ、モモ、柑橘類に多く含まれる。甘い香りのもと。軽油識別剤として、灯油およびA重油に添加される。

ポリフェノールwikipediaより

 

サラサラ部長

 

意外とポリフェノールが様々な食品に含まれている事がわかりますね。

 

サラサラ部長のオススメとしては、コーヒーや緑茶ですね。特に緑茶は海外の健康志向が強い方に大人気の飲み物です

 

健康的な体を維持し続けている方のお気に入りの飲み物は、『グリーンティー(緑茶)』と書かれている事が実は非常に多いのです。

 

気軽に毎日続ける事が出来る上に、安価という部分も魅力ですよね。

 

食品でもリンゴやバナナを食べると良いでしょうし、ゴマやブドウなどを意識的に食べるようにすれば更に良いでしょう。


 

ポリフェノールの摂取方法

サラサラ部長

 

日常的にポリフェノールを摂取できるように意識するのは大事な事です。

 

しかし、『ちょっと色々気にして生活するのは大変』『もっとポリフェノールを効率的に摂取したい』と思っている方もいらっしゃるでしょう。

 

そういう場合はサプリメントでの摂取をオススメします。

 

サラサラ部長がポリフェノールを含んだサプリメントをレビューしていますので、参考にして下さい。


 

■オリーブポリフェノール(ヒドロキシチロソール)配合サプリメント
オリーブジュースカプセル

 

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ヒドロキシチロソールは、欧州食品安全機関(European Food Safety Authority)通称EFSAで、"1日5mg摂る事でLDL粒子の酸化的障害から保護する"という健康表示が認められた成分です。

 

>>オリーブジュースカプセルの効果や口コミ

 

■レスベラトロール配合サプリメント
DSさらさら

 

DSさらさら

 

ヒトにおける試験では、血圧が高めの被験者において、血管拡張反応を改善し、動脈硬化を防ぐことや[13]、脳の血流量を増加させることで認知症を予防する可能性が報告されている

レスベラトロールwikipediaより

 

>>DSさらさらの効果や口コミ

 

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